¿Que es la asertividad? (Jonathan Graciano Padilla)

26 de Octubre del 2019, Guadalajara, Jal.

Jonathan Graciano Padilla

Expresión oral y escrita

Prof. Luis Rodolfo Morán Quiroz

¿Que es la asertividad?

La asertividad es un rasgo de nuestra forma de ser que nos permite expresar nuestras emociones libremente y sin alterarnos y defender nuestros derechos, gustos e intereses, de manera directa, sencilla, adecuada, sin agredir a otros y sin consentir que nos agredan. Ser asertivo simboliza que tienes una relación sana contigo mismo (autoestima) y con las personas que te rodean, es decir, una persona asertiva tiene un equilibrio natural que le permite socializarse de forma fluida y sana, sin inclinarse ni a la pasividad ni a la agresividad, pensando, actuando y comunicándose de forma adecuada y adaptativa. Las personas más asertivas se sienten más seguras de sí mismas, por eso la autoestima sana juega un papel importante para tener conductas adecuadas en la comunicación interpersonal; sin emitir juicio de valor, ni mostrar pasividad ni agresividad hacia la otra persona.

Estas son algunas de las señales que te pueden indicar que no estás siendo asertivo en tus relaciones interpersonales:

• ·         Te cuesta decir no o poner límites a las personas de tu entorno.
• ·         Tienes dificultades para hacer postulaciones o para pedir favores a los otros.
• ·         No expresas tus sentimientos y opiniones, ya sean positivos o negativos.
• ·         Con frecuencia te ves implicado/a en conflictos con otras personas cuando difieren de tu punto de vista.
• ·         Te cuesta hacer o recibir cumplidos.
• ·         Tienes dificultades para iniciar, continuar y mantener conversaciones o hacer preguntas de carácter personal.

Algunas habilidades para entrenar la asertividad:

• ·         Es importante identificar lo que sientes a través de la auto-observación, ¿sentimos ansiedad, tensión, sudores? En este caso es importante aprender técnicas de autocontrol que ayudan en relajarnos, como relajación muscular, mindfulness, etc.
• ·         Técnicas de habilidades sociales
• ·         Entender cuáles son los errores de pensamiento
• ·         Entender los diferentes niveles de comunicación y aprender habilidades de comunicación.
• ·         Saber cuáles son los mecanismos de defensa.
• ·         Aprender flexibilidad cognitiva y trabajar posibles bloqueos.
• ·         Técnicas de respuestas asertivas
• ·         Tener una comunicación no verbal adecuada
• ·         Control de impulsos

¿Por qué es ser asertivo tan importante?

Algunas personas que tienen déficit de conductas interpersonales, parece que nunca hubieran aprendido aptitudes sociales apropiadas. A causa de estos déficits la persona tiene gran dificultad para obtener los tipos de refuerzo social requeridos. A falta de una interpretación social apropiada, se refuerzan diferentes formas de conductas desviadas que incluyen lenguaje ilusorio, periodos de llanto, y conducta antisocial, las cuales se mantienen por la atención que las mismas despiertan invariablemente por parte de los otros.